يُعد المغنيسيوم من أهم المعادن التي يحتاجها الجسم للحفاظ على وظائفه الحيوية، مثل دعم العضلات والأعصاب وتحسين جودة النوم.
لماذا يحتاج الجسم إلى المغنيسيوم؟
يساعد المغنيسيوم في إنتاج الطاقة، وتنظيم ضربات القلب، ودعم صحة العظام، وتقليل التوتر العضلي.
أفضل الأنواع الشائعة
- Magnesium Citrate: مناسب للهضم وقد يفيد في الإمساك الخفيف.
- Magnesium Glycinate: لطيف على المعدة وممتاز للنوم والاسترخاء.
- Magnesium Malate: قد يناسب دعم الطاقة وتقليل التعب.
- Magnesium Threonate: يرتبط بالتركيز ودعم الدماغ (حسب الاستخدام).
كيف تختار النوع المناسب؟
اختر حسب هدفك (نوم/طاقة/هضم) وابدأ بجرعة منخفضة، ويفضل استشارة مختص عند وجود حالات صحية.
